案例学习通心理健康：小芳今年１４岁，初中三年级，一直是个听话、成绩优秀的孩子，她突然留下一张字条不辞而别，字条上写着学习通心理健康：“爸爸妈妈，在你们眼中我是个乖乖女，但其实我总是觉得很压抑、很沉闷，好多次我都想离开家，到外面呼吸一下自由的空气，由于怕你们伤心，没敢付诸行动。这一次我实在是忍不住了，我拿了５００元钱，再见。”父母看到字条如雷轰顶，疯狂地到处寻找，但一无所获。幸亏一个星期后自己回来了，这时父母并没有因此而轻松，他们不知道该如何与小芳沟通，更怕这样的事再次发生，有余悸之中，前去求助。
憨氏视点
儿女在处于青春期时被认为是一个矛盾、焦虑、暴躁与压抑的时期，也是从儿童向成人过渡的时期，这不仅表现在生理方面，而且表现为逻辑抽象思维能力提高。父母和老师会感到他们越来越难以管教，与他们的关系越来越远。其实这种现象的存在是普遍的，因为孩子正处于心理发育的第二反抗期。
第二反抗期的形成有生理、心理、社会三方面的原因，生理方面由于身体加速生长，生理迅速成熟，使少年儿童产生了“成人感”——自以为已经成熟，又因为发展的不平衡，他们在知识、经验、能力方面并未成熟，只是处于半成熟状态，这就造成成人感与半成人现状之间的矛盾。这种矛盾是造成反抗期的主要原因。心理方面由于自我意识的飞跃发展，他们进入“心理断乳期”，正如婴幼儿断奶一样，他们在心理上要摆脱对父母的依赖，要以独立人格出现，因为发展的不协调，他们的心理能力明显滞后于自我意识，从而呈现难以应付的“危机感”。社会因素方面：进入中学以后，学校环境和教学的新要求都发生很大变化，而且儿女很注意自己在人群中在朋友中的地位，力求找到知心朋友，渴望得到别人的接纳和尊重。为此，他们要力争一个独立自主的人格，当自主人格被忽视或受到阻碍、个性伸展受阻时，就会引起反抗。反抗期的出现是儿童发展中的正常现象。从某种意义上说，也是发展的必经途径。
要帮助孩子顺利度过反抗期，父母要理解处于特殊时期的子女，对他们以友相待，尊重他们应有的自主权和隐私权，遇事与他们商量，倾听他们的意见，并通过积极引导使孩子健康成长。憨氏还提出衡量儿女心理健康的标准：
１、智力正常
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和。它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作中基本的心理条件。一般地讲，智商在１３０以上，为超常学习通心理健康；智商在９０以上，为正常；智商在７０－８０之间，为亚正常；智商在７０以下，为智力落后。智力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与同龄人的智力水平相比较，及早发现和防止智力畸形发展。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，是智力不正常的表现。
２、情绪适中
情绪适中是指情绪的产生是由适当的原因所引起的：情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化；情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的；有人认为，快乐表示心理健康，对一切充满信心和希望。
３、意志健全
一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志；行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是善于明辨是非，适当而又当机立断地采取决定并执行决定；行动的顽强性是在作出决定、执行决定的过程中，克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。
反应适度是意志健全的主要组成部分，也是心理健康的外在表现之一。反应适度是说明人的行为表现协调有度。主要表现为：意识和行为一致，即言行一致；为人处事，合情合理，灵活变通；在相同或相类似情况下，行为反应符合情境，并不过分，也不突然。
４、人格统一
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成一定关系的整体，对人的行为进行调节和控制。如果各种部分之间的关系协调，人的行为就是正常的；如果失调，就会造成人格分裂，产生不正常的行为。双重人格或多重人格是人格分裂的表现。一个人的人格一经形成就具有相对稳定的特点，因此，形成一个统一的、协调的人格和形成一个残缺的、失调的人格，其性质对心理发展和精神表现的影响是截然不同的。
５、人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。人际关系和谐具体表现为：在人际交往中，心理相容、互相接纳、尊重，而不是心理相克、相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良，而不是冷漠、无情、施虐、害人；以集体利益为重，关心、奉献，而不是私字当头，损人利己等等。
６、与社会协调一致
心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节，修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而上，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆流而动。
７、心理特点符合年龄特征
人的一生包括不同年龄阶段，每个年龄阶段其心理发展都表现出相应的年龄特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化，如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，心理发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。
四、培养健康的心理素质
处于青春发育时期的中学生易受到心理困扰，心理矛盾突出，心理失衡现象普遍。如有的学生情绪波动大，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生依赖从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由于过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由体象变化、异性交往、情感误区引发青春烦恼等等。中学生的心理失衡现象应引起老师和家长的高度重视。
１、学习、考试与竞争压力大导致心理失衡
案例：小明，今年１６岁，升入高中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使他感到十分不适应，导致学习成绩直线下降，从初中时的全年级前三名落至高中的２００名之后。在心理咨询室他痛苦地说：“１６年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母满怀期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”
憨氏视点
目前，学校课业任务繁重，考试频繁，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
２、人际交往不顺或人际关系紧张导致心理失衡
案例一：小刚，今年１７岁，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对老师的反感、对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学习的兴趣。
案例二：小敏，今年１５岁，上初中三年级，家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来过夜。自此以后她恨死了父亲，整天就想往外跑，再也不愿呆在那个家里，心里烦闷极了，觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头。
憨氏视点
这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括三方面的关系问题。
与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解，过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困惑和烦恼。
与同学的关系问题，主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。
与改进关系的问题，主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和给孩子造成的心灵伤害。父母的不良行为，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视，而是更深的内心创伤。
３、情感类问题导致心理失衡
案例一：小华，今年１６岁，上高一学习成绩优秀，外表俊秀，有不少男生倾慕她。但因一偶然事故面部烫伤容貌受损，进入青春期后产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷，认为自己是世界上多余的人，怨父母对她照顾不周。她曾几次想轻生，认为做人没意思，不如趁学习成绩好给人留下一个美好印象而告别人生，求得解脱。
案例二：小红，今年１４岁，上初二，原是眉清目秀，惹人喜爱的文娱骨干，擅长舞蹈。一次体重测量为１０６斤，她认为太胖了，将会影响自己优美的舞姿。从此整天愁眉苦脸，无心学习，成绩大幅度下降，受到父母老师的批评后竟要自杀弃世。
憨氏视点
青年时期是人生的花季，在这一阶段，人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困惑，如初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等等。
从这些典型案例中，我们看到有相当一部分中学生存在着明显的心理与行为问题。在现实生活中，中学生往往会在需要与可能之间产生矛盾，引起心理冲突；在需要与目标之间产生矛盾，引起心理压力；在压力与动力之间产生矛盾，引起心理对抗。这些矛盾激化的结果，容易导致儿女的心理障碍。
针对中学生的心理特点憨氏提出以下建议：
（１）父母应关注孩子的心理健康
目前，社会越来越关注儿女的心理健康。其实，儿女许多心理问题除了自身的原因之外，也与社会环境、学校、家庭密切相关，不良环境是助长心理疾患的条件。而相当多的家长朋友还未能清楚地意识到这一点，忽视了做父母的对孩子心理健康成长应尽的责任和义务。作为一名家长，首先需要懂得对于新世纪儿女心理素质的要求和内容：
①培养孩慵懒立、自觉获取信息和知识的技能，对周围世界具有强烈的求知欲，有敏锐、深刻的认识能力；对环境有机敏、灵活的应变、应激能力；善于承受失败的良好心理素质，不嫉妒他人的成功；具有奉献精神和责任感及优良的意志品质，坚定的自信心和健全统一的人格。
②身为父母，应该懂得在家庭环境中如何正确地爱孩子，否则适得其反：过度的溺爱，使孩子对人无爱；过度的纵容，使孩子对人无情；过度的保护，使孩子做事无胆；过度的替代，使孩子做事无能；过度的强制使孩子被动无志：过度的挑剔，使孩子无路可走；过度的超量加压，使孩子精神崩溃。这一切不得不引起父母们的警惕和重视。
（２）儿女自我心理调适
儿女健康心理培养，关键在于儿女的自我心理调适。儿女树立什么样的理想，建立什么样的人生观，对自己今后走什么道路具有决定性意义。儿女只有树立了远大的理想和正确的人生观，有了明确的生活目标，生活才会变得充实而富有意义，才能战胜一切困难和挫折、发挥自己的才能。具体来说，可以从以下几个方面努力：
①树立正确的人生观。正确人生观的确立是防止心理异常的根本条件，是儿女心理健康的重要保证。儿女确立了正确的人生观才能把握好社会与个人的关系，协调好各种人际关系，保证心理反映的适度，防止异常。
②了解自我，接受自我。不能正确认识自我往往是形成心理问题的重要原因之一。要保持心理健康，高中生就应有自知之明，在充分了解自我的基础上，坦然地接受自我，既不过估计自我，也不自欺欺人，这样才会心安理得，减少心理冲突，保持健康状态。
③建立良好的人际关系。良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径，主要体现在关怀、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等多个方面。儿女时期有的友谊是深刻而持久的，帮助他人、关心他人、理解他人能使自己拥有博大的胸怀，增强生活、学习、工作的能力和力量，最大限度地降低心理危机感。一个孤芳自赏离群独居、生活在群体之外的人，是不能做到心理健康的。
④保持健康的情绪。稳定而良好的情绪状态使人心情开朗，轻松安宁。精力充沛，对生活充满乐趣和信心。儿女感情忧虑冲动，就更应学会保持积极愉快的情绪。儿女要学会宣泄情绪，既不要压抑，也不要放纵；其次要学会自我疏导，自我排解，忧郁的时候，可以找知心朋友或亲人倾诉，甚至大哭一场。在倾诉的过程中，还可能获得更多的情感支持和理解，增强克困难的信心。
⑤科学用脑，劳逸结合。勤于用脑可以激起儿女的学习兴趣，提高学习效率。不过，要强调科学用脑，因为一般每天的学习时间以１０小时之内为最佳，如过度用脑就会使大脑的神经活动遭到破坏，导致心理疲劳，影响心理健康。
⑥认识现实，正视逆境。挫折是指人们为实现目标而行动却遭遇无法逾越的困难阻碍时，所产生的一种紧张的情绪反应和体验，是一种消极状态。现代社会充满竞争，充满挑战，充满风险，也充满机会，各种主客观因素都可能给儿女造成这样或那样的挫折，或大或小，或轻或重，因此，儿女培养自己的健康心理，应做到正确对待和战胜挫折。要做到这一点应避免愤怒、怄气、自暴自弃、借酒消愁等不良心理行为；还应树立正确的奋斗目标，善于灵活应变和转移情绪，增强挫折耐受力。儿女要想成为卓越的人才，应当不断克服困难，战胜困难；同时，经历了挫折，容忍挫折也是心理健康的标志。
⑦学习生理卫生知识。青春期最突出的变化是生殖器官的发育成熟和出现性激素，随着生理上的急剧变化，便出现情欲以及相互联系的一系列复杂的内心情感体验和追求异性的要求。但在一般情况下，儿女都缺乏必要的性知识，可能会形成本能需要和社会道德、法律三者的矛盾，一旦误入歧途，均可造成身心损害。因此，儿女了解正确的性知识，有助于正确对待和处理性方面可能出现的问题，如性困惑、性敏感、性幻想、性梦及性偏离等行为。
本文由树上微出版整理编辑，即将上线出版，敬请期待。
标签： #学习通心理健康
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